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1. 散播：每天坚执散播30分钟以上，既不错清静心境，又能使腹黑获得厌世测验，增强心肌裁减力，促进血液轮回。

2. 慢跑：每周进行3 - 5次慢跑，每次20 - 30分钟。慢跑经由中狠狠射快播，腹黑进步加速，腹黑功能会冉冉增强，就像给腹黑作念“健身操”相通，普及腹黑的耐力。

3. 瑜伽：举例三角式、树式等面孔。这些面孔不错伸展体魄，促进体魄的气血轮回，匡助肝脏更好地进行代谢和排毒。

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4.太极拳：太极拳手脚平缓、轻柔。训诫太极拳时，通过体魄的起落、旋转等手脚，能促进脾胃的运化功能，就像给脾胃添加能源，增强消化收受能力，每天训诫30 - 60分钟为宜。

5.游水：游水时，呼吸频率和深度会当然增多，使肺部充分地推广和裁减狠狠射快播，测验肺功能。提议每周进行2 - 3次，每次30 - 60分钟。比例 1:1。

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