燕麦片和燕麦麸皮，听起来是不是有点傻傻分不清？别急美女 自慰，我们今天就来好好聊聊这对燕麦眷属里的“双胞胎”，望望它们到底有啥不同，哪个更合适思要减肥的一又友们。

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燕麦片：早餐的骄子

我们先来说说燕麦片。这然则个众所周知的明星，尤其是关于那些赶技巧的上班族和学生党来说，一碗燕麦片，加上牛奶或者酸奶，再撒上点生果，一顿毛糙又养分的早餐就惩处了。

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燕麦片是把燕麦去了壳，经过研磨、烘烤等一系列工艺制成的。它保留了燕麦的大部分养分身分，口感纯粹，香气十足。况兼，因为经过加工，燕麦片的养分身分更容易被东说念主体摄取，吃起来也浅易。

燕麦麸皮：烘焙的好帮忙

再来望望燕麦麸皮。这个可能环球听得少一些，但它然则燕麦加工经过中剩下的宝贝。燕麦麸皮是燕麦最外层的保护层，纤维含量高，还有一些抗氧化物资。

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固然燕麦麸皮的养分身分莫得燕麦片那么丰富，但它的纤维含量却是杠杠的。这关于那些思要减肥的一又友们来说，然则个好音书。因为高纤维的食品能让东说念主吃得少，饿得慢，当然就容易边界体重了。

口感上的较量

说到口感，燕麦片和燕麦麸皮就各有千秋了。燕麦片口感甘醇，泡水或牛奶就能吃，加入酸奶、生果，更是可口。而燕麦麸皮呢，口感相对较硬，需要煮熟后身手食用，但它嚼劲十足，关于心爱咀嚼的一又友来说，是一种很好的聘用。

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用途上的不同

在用途上，燕麦片和燕麦麸皮也各有长处。燕麦片不错胜仗食用，也不错用来制作饼干、糕点等。燕麦麸皮则更合适烘焙和煮食，比如作念面包、饼干，或者煮粥、煮面。

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哪个更利于减肥？

好了，说了那么多，我们来聊聊环球最暖热的问题：哪个更有意于减肥？从纤维含量来看，燕麦麸皮的纤维含量更高，有助于增多饱腹感，让你减少今日摄入食品的总量，这关于边界体重是有平允的。

但是，减肥并不是只看纤维含量，还得看举座的饮食结构和糊口习气。燕麦片固然纤维含量没麸皮高，但它浅易食用，不错搭配多样食材，作念成养分丰富的早餐，匡助我们开启活力满满的一天。

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燕麦片和燕麦麸皮，各有特质，各有上风。聘用哪个，得看你的个东说念主喜好和饮食习气。若是你心爱浅易快捷，追求纯粹口感，燕麦片可能更合适你。若是你正式纤维摄入，思要增多饱腹感，燕麦麸皮大致是个好聘用。

记取美女 自慰，莫得饱和的好与坏，纰谬是找到合适我方的神态。不管是燕麦片也曾燕麦麸皮，合理搭配，平衡饮食，齐是健康糊口的一部分。下次逛超市的时候，不妨凭据我方的需求，带一包回家碰侥幸吧！

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